پاورپوینت تقویت عضلات در شنای کرالتقویت عضلات در شنای کرال 300x225 - پاورپوینت تقویت عضلات در شنای کرال

دانلود پاورپوینت تقویت عضلات در شنای کرال

در قالب پاورپوینت و در ۳۵ اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

کرال سینه

ماهیچه‌هایی که در شنا، به کار گرفته می‌شوند.

در فیلم، عضلات درگیر به صورت پررنگ نشان داده شده‌اند.

تجزیه و تحلیل پای کرال سینه

ضربه به پایین پای کرال سینه

عضلات درگیر

فلکشن ران

اکستنشن زانو

پلانتار فلکشن مچ

ضربه به بالای پای کرال سینه

عضلات سرینی بزرگ و چهارسر ران

تمریناتی برای تقویت عضلات پا

ماهیچه‌های پایین برنده دست

ماهیچه‌های گرداننده داخلی دست

عضله پشتی بزرگ

طریقه انجام تمرین

مقدمه

کرال سینه یکی از انواع شنا می‌باشد که حرکاتی کاملاً تعریف شده و مشخص دارد. شانه‌ها باید با آب در یک خط قرار بگیرند و حرکات دست‌ها و پاها باید با هم انجام شود. دست‌ها از سینه دور شده و به دور بدن می‌گردد و بعد دوباره به جای اولیه باز می‌گردد (پاها مستقیم اند و بالا و پایین می‌روند). اگر با این حرکت یک ساعت شنا کنید، حدود ۷۵۰کالری خواهید سوزاند.

کلمه کرال از فعل انگلیسی crawl مشتق شده که به معنی خزیدن است. زیرا انسان به وسیله این شنا در آب می‌خزد و پیش می‌رود. کرال سینه، سریع ترین روش شنا است و تقریباً همه شناگران در مسابقات شنای آزاد، از آن استفاده می کنند.

ماهیچه‌هایی كه در شنا به كار گرفته می‌شوند:

بعضی از ماهیچه‌های اصلی كه در مرحله جلو بردن یك شناگر در حرکت‌های شنا از آن‌ها استفاده می‌شود:

  1. ماهیچه‌های پا
  2. ماهیچه‌های پایین برنده دست: ماهیچه پشتی بزرگ، ماهیچه سینه‌ای بزرگ، ماهیچه گرد بزرگ، سر طویل و ماهیچه سه سر بازویی. این ماهیچه‌ها باعث تقویت كشش دست در داخل آب می‌شوند.
  3. ماهیچه‌های گرداننده داخلی دست: ماهیچه سینه‌ای بزرگ، ماهیچه پهن پشتی، ماهیچه گرد بزرگ و ماهیچه تحت كتفی. این ماهیچه‌ها قسمت بالایی دست را به طرف داخل می‌چرخانند. قوی شدن این ماهیچه‌ها از نظر نگه‌داشتن آرنج در بالا كه در مرحله اول كشش دست در هر چهار شنا مفید است، ضرورت دارد.
0/5 (0 نظر)

دیدگاه‌ها (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “پاورپوینت تقویت عضلات در شنای کرال”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.