تحقیق آمادگی جسمانی

تحقیق آمادگی جسمانی

دانلود تحقیق آمادگی جسمانی

در قالب Word و در ۴۱ صفحه، قابل ویرایش، شامل:

مقدمه

فاکتورهای آمادگی جسمانی

فصل اول: استقامت

فصل دوم: قدرت

فصل سوم: توان

فصل چهارم: انعطاف‌پذیری Flexibility

فصل پنجم: سرعت و سرعت عکس‌العمل

سرعت عکس‌العمل

فصل ششم: چابکی

تست‌های اندازه‌گیری چابکی

روش افزایش چابکی

فصل هفتم: تعادل و هماهنگی

تعادل یا توازن Balance

انواع تعادل

اندازه‌گیری تعادل

آزمون ایستادن روی چوب موازنه

برای تمرینات تعادل

هماهنگی Coordination

هماهنگی عصب و عضله

نوع هماهنگی بین اندام‌های حسی و اندام‌های حرکتی

اندازه‌گیری هماهنگی

روش تمرین و تقویت هماهنگی

فواید و مزایای طناب زنی

ارتباط و اثرات طناب زنی با انواع ورزش‌ها

۱ ـ ورزش‌های راکتی

۲-ورزش‌های توپی

۳ ـ ورزش‌های تشکی

۴- ورزش‌های چوبی مانند هاکی و غیره

۵ ـ دو و میدانی

۶ ـ دوچرخه‌سواری

۷ ـ سوارکاری

۸ ـ ورزش‌های آبی

۹ ـ ورزش‌های روی یخ

۱۰ ـ ورزش‌های روی برف

۱۱ ـ ورزش‌های دیگر

نتیجه‌گیری از مباحث طناب زنی

منابع و مأخذ

مقدمه

بشر پیوسته در تقلا بوده است تا سریع‌تر بدود، بیشتر بپرد، دورتر پرتاب کند، قدرت، مقاومت و مهارت‌های بیشتری را به نمایش بگذارد. از مهم‌ترین فرم، شکل و حالت فیزیکی بدنی برخوردار باشد. خوی مبارزه‌طلبی و رقابت با غریزه او عجین گشته است و علاقه بسیار دارد تا حرکات و مهارت‌هایی که باعث قهرمانی می‌شود، به نحو احسن به مورد اجرا گذارد، از طریق تجربیات عملی، مشاهده و تجربیات علمی روش‌های قدیمی بدن‌سازی که روزگاری رایج و طرفداران زیادی داشت از دور خارج می‌شود و روش‌های جدید که بر پایه فهم و آگاهی استوار است، جای آن را پر می‌کند.

در قرون گذشته روش‌های بدن‌سازی و آمادگی جسمانی تکاملی بسیار آهسته و تدریجی داشته است، اما در سال‌های اخیر به واسطه جایگاه و اهمیت تربیت بدنی و سلامتی در جامعه، نتایج حیرت‌آوری در نمایش‌های ورزشی قهرمانی مشاهده گردیده است، تغییرات سال‌های اخیر در روش‌های بدن‌سازی. از تحقیق علمی نشأت گرفته است، اکنون به دلیل تحقیقات فراوانی که انجام گرفته نسبت به گذشته، بهتر می‌دانیم که چگونه قدرت، استقامت، توان، چابکی، سرعت، تعادل و سایر مهارت‌های قهرمانی را بهبود بخشیم.

علاوه بر این از دارو، رژیم غذایی، ارتفاع، گرم کردن و سرد کردن بدن و عوامل مؤثر دیگر چیزهای زیادی فرا گرفته‌ایم. اکنون به دلیل نیاز دانشجویانی که از لحاظ فیزیکی مشکل داشته و کار عملی را نمی‌توانند انجام دهند. این جزوه از طرف تربیت بدنی دانشگاه تهیه و ملاک گذراندن دروس تربیت بدنی (۱) این دانشگاه می‌باشد و با تمام نقایص و کمبودها تقدیم می‌گردد.