پاورپوینت آنالیز حرکات دست در شنای پروانه

پاورپوینت آنالیز حرکات دست در شنای پروانه

دانلود پاورپوینت آنالیز حرکات دست در شنای پروانه

در قالب پاورپوینت و در ۷۱ اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

تجزیه و تحلیل عضلاتی حرکت دست در شنای پروانه

حرکت دست در شنای پروانه شامل مراحل زیر می‌باشد

شرح مراحل حرکت دست پروانه

۱- ورود دست به آب (Entry) و کشش دست به بیرون (Out Sweep)

۲- کشش پایین دست (Down Sweep)

۳- کشش داخلی دست (In Sweep)

۴- کشش بالایی (Up Sweep)

۵- حرکت دست در بیرون از آب (Recovery)

(مفاصل مهم در ستوناسی دست پروانه: مفصل شانه – مفصل آرنج – مفصل فوقانی و تحتانی ساعد)

تمرینات قدرتی برای دست پروانه

تجزیه و تحلیل حرکت پای پروانه

۱- ضربه بالایی Up Sweep

۲- ضربه پایینی Down Sweep

شرح حرکت

عضلات مهم عمل‌کننده حرکت دست شنای پروانه (به همراه سر ثابت و سر متحرک و عمل)

گرد بزرگ

سینه‌ای بزرگ

پشتی بزرگ

دوسر بازویی

بازویی قدامی

بازوی زند اعلائی

سه بازویی

دلتوئید

زند اعلائی قدامی

فلکدو سرهایی: مچ دست: (کف دستی طویل، زند اسفلی قلامی، زند اعلائی قدامی)

کف دستی طویل

فوق استخوان بازویی

فوق خاری

درون گرداننده مدوی

درون گرداننده مربع

چرخش دهنده‌های خارجی ساعد Sup

برون گرداننده کوتاه

تحت کتفی

مفاصل مهم در شنای پای پروانه

عضلات چهار سر ران

راست رانی

پهن داخلی

پهن میانی

پهن خارجی

عضلات سرینی

سرینی کوچک

سرینی میانی

سرینی بزرگ

عضله سوئز خاصره‌ای

انتهای سوئز کوچک

عضله ران

عضله کف پایی

تاکننده‌های مفصل ران

عضلات هم استرینگ

نیم تری

نیم غشایی

دو سر رانی

کستونده پهن

عضله خیاطه

عضلات دوقلو

ساقی خلفی

ساقی قدامی

تقویت عضلات مچ دست

تقویت عضلات فلکسور آرنج

تقویت عضلات ساعد

تقویت عضلات کتف

تقویت عضلات شانه

تقویت عضلات ران

منابع

مقدمه

تجزیه و تحلیل عضلاتی حرکت دست در شنای پروانه

حرکت دست در شنای پروانه شامل مراحل زیر می‌باشد:

۱- ورود دست به آب (Entry)

۲- کشش دست به بیرون (Out sweep)

۳- کشش دست به پایین (Down Sweep)

۴- کشش دست به بالا (Up Sweep)

۵- در حرکت در خارج آب (Recovery)

این مطلب شامل این بخش نیست قبلاً بایستی در مورد دو کلمه کشش و فشار (Push and Pull) که از لغات متداول و رایج در حرکت دست در ستونا می‌باشند توضیحی به این شکل بیان نمود که به جای دو کلمه از کلمه (Sweep) به معنای مسیر کشش دست استفاده می‌شود و برای نخستین بار توسط ارنست مگلیسکو (Ernest. w. Maglischo) نویسنده کتاب (Swimming Faster) به کار برده شده است.