پاورپوینت برنامهریزی و طراحی تمرین
دانلود پاورپوینت برنامهریزی و طراحی تمرین
در قالب پاورپوینت و در ۳۶ اسلاید، قابل ویرایش، شامل:
تعریف برنامهریزی فواید برنامهریزی طراحی تمرین تعریف تمرین ورزشی اصول کلی برنامه تمرینی ویژگیهای تمرین طرح یک جلسه تمرین مختصات برنامهریزی فاکتورهای آمادگی جسمانی سن ریختشناسی سن بیولوژیکی (زیستشناسی) سن ورزشی چارت زمانبندی تمرینات برنامه تمرینی سالانه رهنمودهای عمومی (کلی) در تمرین – مرحله آشناسازی (۱۰-۶) رهنمودهای عمومی (کلی) – مرحله شکلگیری (۱۴-۱۱) رهنمودهای عمومی (کلی) – مرحله تخصصی شدن (۱۸-۱۵ سالگی) رهنمودهای عمومی (کلی) – مرحله اوج اجرا (۱۹ سالگی) الگوی زمانبندی پیشنهادی برای تمرینات سرعتی در اوایل دوره پس از بلوغ (در ماههای فصول تابستان) برنامه یکساله تمرینات سرعتی در دوره بلوغ برنامه استقامت یکساله ۲ فاز رقابتی در اواخر دوره پس از بلوغ الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی درازمدت ترکیبهای پیشنهادی برای جلسات تمرین چگونگی افزایش بار تمرین در طول چهار چرخه چرخه کوچک کم شدت نمونه برنامه یک هفته تمرین در فصل قبل از مسابقه جدول طراحی تمرین سالیانه الگوی تمرین درازمدت بسکتبال تعریف برنامهریزی برنامهریزی عبارت است از پیشبینی عملیات برای رسیدن به هدف چرا برنامهریزی؟ دستیابی به اهداف از پیش تعیینشده
فواید برنامهریزی
1- تعیین اهداف 2- صرفهجویی در هزینهها 3- استفاده بهینه از زمان 4- بهرهوری بیشتر از منابع (انسانی – مالی)
طراحی تمرین
تعریف نظام و ساختاری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بهمنظور توسعه قابلیتهای مختلف (جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی) ورزشکاران تعریف تمرین ورزشی: تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف میدانند که انجام آن موجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی میشود. با انجام تمرینهای بدنی، ورزشکار قویتر، سریعتر، روانتر و بادوامتر و تواناتر میشود.
اصول کلی برنامه تمرینی
1- اختصاصی بودن 2- اضافه بار 3- پیشرفت 4- انفرادی بودن
ویژگیهای تمرین
تکرار مدت شدت روش
اصول کلی برنامه تمرینی
1- اختصاصی بودن 2- اضافه بار 3- پیشرفت 4- انفرادی بودن 1- اول باید بر تکرار تأکید کرد. 2- دوم بر افزایش مدت تمرین تأکید میکنیم. 3- شدت تا رسیدن به حد مطلوب پایین باشد.
دیدگاهها (0)
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.