پاورپوینت طراحی تمرین در فوتبال

پاورپوینت طراحی تمرین در فوتبال

دانلود پاورپوینت طراحی تمرین در فوتبال

در قالب پاورپوینت و در ۶۱ اسلاید، قابل ویرایش.

مقدمه

فوتبال فعالیتی تناوبی است که رفتار بازیکنان و تیم‌ها دارای ماهیتی بسیار غیرقابل پیش‌بینی است. فوتبال ورزشی تناوبی، شامل دوره‌های زمانی کوتاه حرکات شدید با دوره‌های استراحت فعال و غیر فعال در طول فعالیت (۹۰ دقیقه) است.

دوهای سرعت، دویدن‌های آرام، ضربه زدن‌ها، پرش‌ها، حرکات روبه پهلو و پشت، تکل ها، شتاب­گیری‌ها، کاهش شتاب‌ها، تغییر جهت‌ها و راه رفتن‌ها اجزاء بازی فوتبال را تشکیل می‌دهند. نیازهای جسمانی بازی به سطح مسابقه، روش بازی، پست بازی، مسئولیت‌ها و ویژگی‌های محیطی بستگی دارد و برای هر فرد متفاوت است.

نیازمندی‌های جسمانی فوتبال

• تحلیل حرکتی فوتبال

در مطالعات اولیه تصور بر این بود که مسافت پیموده شده در بازی می‌تواند مقدار کار و هزینه انرژی بازی فوتبال را بین کند. بر همین اساس طبقه‌بندی فعالیت‌ها عبارت بود از:

• راه رفتن
• دویدن نرم یا تند راه رفتن
• دویدن آرام
• دویدن سریع

در مطالعات جدید حرکات به پشت و همراه با توپ به این فعالیت‌ها افزوده شده‌اند.

Reilly 1994; Bangsbo et al 1992

– بازیکنان فوتبال به‌جز دروازه‌بانان هنگام مسابقه بین 8 تا 12 کیلومتر می‌پیمایند که سهم هر یک از فعالیت‌ها به قرار زیر است:

به‌عبارت‌دیگر؛

• برحسب مسافت پیموده شده نسبت فعالیت کم شدت به شدید تقریباً 2/2 به 1 است.
• برحسب زمان این نسبت تقریباً 7 به 1 است که بیانگر سهم بالای انرژی هوازی است.
• تحلیل فیزیولوژیکی فوتبال

اکسیژن مصرفی بیشینه

• VO2max بازیکنان نخبه بین 56/5 تا 69/2 میلی‌لیتر بر کیلوگرم بر دقیقه گزارش شده است.
• بازی فوتبال مصرف اکسیژنی برابر با 75 درصد VO2max معادل 85 درصد MHR را طلب می‌کند که فعالیتی سنگین و در محدوده آستانه بی‌هوازی افراد تمرین کرده است.
• سن – 220 = ضربان قلب بيشينه Fox et al (1971)
• (سن × 0/711)-206/3= ضربان قلب بيشينه Londeree and Moeschberger(1982)
• (سن× 0/85)- 217= ضربان قلب بيشينه Miller et al (1993)
• (سن ×0/7)-208= ضربان قلب بيشينه Tanaka et al (2001)