پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی (خستگی)

پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی (خستگی)

دانلود پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی (خستگی)

در قالب پاورپوینت و در ۱۵ اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

خستگی

خستگی موضعی عضلانی

کوفتگی عضلانی

دلایل کوفتگی تأخیری

توصیه و پیشنهادات برای پیشگیری

فراخوانی واحدهای حرکتی

نیروی عضلانی

سرعت عضلانی

ظرفیت‌های آنزیمی و بیوشیمیایی تارهای عضلانی

چگالی مویرگی

نسبت‌های نوع تار

عملکردهای حسی

عملکرد عمومی گیرنده‌ها

عملکردهای دوک عضلانی

تغییرات طول عضله

سایر گیرنده‌های عمقی

تأثیر تمرینات ورزشی

بخشی از ابتدای پاورپوینت:

خستگی = کاهش تولید نیرو در اثر تکرار انقباض‌های بیشینه

افزایش تولید نیرو در عضله قدرتی بیشتر است نسبت به عضله استقامتی

کاهش تولید نیرو در عضله قدرتی بیشتر است نسبت به عضله استقامتی

خستگی موضعی عضلانی

کوفتگی عضلانی

کوفتگی حاد: Acute soreness

در هنگام و بلافاصله پس از دوره تمرین ایجادمی‌شود.

در اثر کاهش جریان خون به عضلات فعال به وجود می‌آید.

در اثر کم‌خونی موضعی، تجمع فرآورده‌های متابولیكي مانند اسیدلاکتیک در محیط زیاد است.

کوفتگی تأخیری: Delayed soreness

درد و کوفتگی 24 الی 48 ساعت پس از قطع تمرین ایجاد می‌شود.

معمولاً درجه کوفتگی بستگی به نوع انقباض دارد.

انقباضات برون‌گرا (Eccentric) بیشترین کوفتگی و ایستا (ایزومتریک) کمترین کوفتگی را ایجاد می‌کنند.

دلایل کوفتگی تأخیری

تئوری پاره شدن نسوج

آسیب تارهای عضلانی

تئوری تشنج موضعی

الف: کم‌خونی در اثر تمرین

ب: تجمع ماده درد (ماده P) که باعث تحریک انتهای عصب می‌شود.

ج: بروز درد باعث بروز تشنج در عضله و کم‌خونی شده و نيز تکرار این چرخه

تئوری نسوج همبند: هیدروکسی پرولین در ادرار

نسوج همبند (تاندون‌ها) هنگام انقباض آسیب‌دیده و سبب درد می‌گردند.

توصیه و پیشنهادات برای پیشگیری

استفاده از تمرینات کششی

افزایش تدریجی شدت تمرینات

استفاده از ویتامین C (100 میلی‌گرم در روز)

فراخوانی واحدهای حرکتی

در فعالیت ورزشی فزاینده

اول- SO کند انقباض اکسایشی با افزایش شدت فعالیت

دوم- FOG تند انقباض اکسایشی گلیکولیتیکی

و سوم- FG تند انقباض گلیکولیتیکی

اصل اندازه: Size principle

نیروی انقباضی

به شکل فزاینده از SO به FOG و FG افزایش می‌یابد.

مدت انقباض

از واحدهای حرکتی SO به FOG و FG به‌تدریج کاهش می‌یابد.

نیروی عضلانی

به تعداد تارهای عضلانی موجود در یک واحد حرکتی

و به اندازه تارهای عضلانی موجود در یک واحد حرکتی

واحدهای حرکتی تند انقباض دارای تعداد بیشتری تار عضله می‌باشند.

سرعت عضلانی

به‌وسیله سرعت هدایت اعصاب حرکتی Aα و نوع پروتئین میوزین و آنزیم ATPase موجود در تارهای عضلانی تعیین می‌شود.

احتمالاً انتقال عصبی- عضلانی، چگالی شبکه سارکوپلاسمی، مجاری T و ویژگی‌های پمپ کلسیمی نیز در سرعت عضلانی نقش دارند.