پاورپوینت تمرینات ورزشی ویلیامزتمرینات ورزشی ویلیامز 300x225 - پاورپوینت تمرینات ورزشی ویلیامز

دانلود پاورپوینت تمرینات ورزشی ویلیامز

در قالب پاورپوینت و در ۴۸ اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

ورزش صبحگاهی

مزایای ورزش

تمرینات ایزومتریک

جدول وزن بانوان برحسب قد و سن

پیاده‌روی یا دویدن؟ کدام بهتر است؟

ورزش‌های مقاومتی برای سالمندان

بهترین زمان برای ورزش کردن

ملاحظات قبل از شروع تمرین

برنامه تمرین

برنامه تمرین از نظر تعداد حرکات و دفعات تمرین

برنامه تمرین از نظر شدت تمرین

حرکت اول: یک زانو نزدیک سینه

حرکت دوم: لیفت (بالا آوردن) لگن

حرکت سوم: کمر نزدیک زمین

حرکت چهارم: دو زانو نزدیک سینه

حرکت پنجم: چرخش معکوس

حرکت ششم: دراز و نشست نیمه

حرکت هفتم: لیفت دست‌ها

حرکت هشتم: بالا آوردن سر و سینه

حرکت نهم: چیتا

حرکت دهم: گربه و شتر

حرکت یازدهم: بالا آوردن دست

حرکت دوازدهم: بالا آوردن پا

حرکت سیزدهم: اسکات دیوار

حرکت چهاردهم: بالا آوردن ران با زانوی خم

حرکت پانزدهم: خم شدن به پهلو

حرکت شانزدهم: خم شدن به عقب

حرکت هفدهم: تپه و دره

حرکت هجدهم: کشش پشت ران

حرکت نوزدهم: بالا انداختن شانه‌ها

حرکت بیستم: حرکت L

حرکت بیست و یکم: دست و پای مخالف

حرکت بیست و دوم: مقاومت ساجیتال دست – گردن

حرکت بیست و سوم: مقاومت ساجیتال دست – گردن

حرکت بیست و چهارم: مقاومت جانبی دست – گردن

حرکت بیست و پنجم: مقاومت افقی دست – سر

حرکت بیست و ششم: چرخش صلیبی دست‌ها

محل ایجاد فشار زیاد در برداشتن غیر صحیح بار

برخاستن صحیح

ورزش صبحگاهی

مزایای ورزش

مزایای ورزش عبارت‌اند از:

کاهش یا از بین بردن چاقی

افزایش ظرفیت گشادشدن عروق

کاهش فشار خون

کاهش تعداد ضربان قلب

افزایش قدرت عضلانی بدن

افزایش انعطاف قدرت عضلانی و ظرفیت قلبی – ریوی

کاهش عوارض و احتمال مرگ‌ومیر ناشی از نارسایی‌های قلبی

بهبود وضع روانی و ایجاد اطمینان و آرامش روحی برای برخورد با مشکلات ورزش به طور طبیعی دارای دو گونه اثر است:

0/5 (0 نظر)

دیدگاه‌ها (0)

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پاورپوینت تمرینات ورزشی ویلیامز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که تابع Privacy Policy and Terms of Use است.