پاورپوینت طراحی جلسه تمرین

توضیحات

پاورپوینت طراحی جلسه تمرین

فرمت فایل دانلودی: zip
فرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: ۴۷
حجم فایل: ۵۴۵ کیلوبایت

دانلود پاورپوینت طراحی جلسه تمرین

در قالب پاورپوینت و در ۴۷ اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

اهداف طراحی یک جلسه تمرین

طراحی یک جلسه تمرین

عوامل تعیین‌کننده سازماندهی هر جلسه تمرین

متغیرهای یک جلسه تمرین

قانون

تغییر فشار تمرین

اجزای یک جلسه تمرین

فواید گرم کردن

اثرات فیزیولوژیک

اثرات روانی

ویژگی‌های گرم کردن

روش پیشنهادی گرم کردن فعال

ویژگی‌های قسمت اصلی تمرین و اولویت‌بندی فعالیت‌ها

زمان‌بندی میکروسیکل

میکروسیکل

میکروسیکل با افزایش بار

میکروسیکل ویژه مسابقات

شیوه‌های تمرین

تمرینات تناوبی

تمرینات تناوبی بی‌هوازی

تمرینات تناوبی هوازی

نحوه تنظیم مراحل فعالیت تمرین تناوبی

ویژگی تمرین تداومی

انواع روش تداومی

تمرینات دایره‌ای (ایستگاهی)

مراحل طراحی برنامه تمرین هوازی

طراحی فعالیت‌های ورزشی بر پایه ضربان قلب

KARVONEN FORMULA

راهنمای کلی برای تمرینات قدرتی

توصیه جهت طراحی برنامه تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی

تمرین با وزنه

تجویز برنامه تمرینات انعطاف‌پذیری

انواع کشش

کشش استاتیک

کشش دینامیک (اجرای حرکات پرتابی و ضربه‌ای)

PNF کشش

مقدمه

جلسه تمرین سازمان‌یافته‌ترین ابزار مربی است که اهداف برنامه‌های تمرین در آن به واقعیت می‌پیوندد.

اهداف طراحی یک جلسه تمرین

• افزایش سطح سلامت

• افزایش عادات ورزشی

• افزایش آمادگی جسمانی

• آموزش و تمرین مهارت‌های ورزشی

• کاهش خطر بروز بیماری‌ها

• درمان بعضی از بیماری‌ها

• افزایش سطح ایمنی

• بهبود شرایط روانی