توضیحات

پاورپوینت تمرینات ورزشی ویلیامزپاورپوینت تمرینات ورزشی ویلیامز

فرمت فایل دانلودی: zip
فرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: ۴۸
حجم فایل: ۲٫۵۱ کیلوبایت

دانلود پاورپوینت تمرینات ورزشی ویلیامز

در قالب پاورپوینت و در ۴۸ اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

ورزش صبحگاهی

مزایای ورزش

تمرینات ایزومتریک

جدول وزن بانوان برحسب قد و سن

پیاده‌روی یا دویدن؟ کدام بهتر است؟

ورزش‌های مقاومتی برای سالمندان

بهترین زمان برای ورزش کردن

ملاحظات قبل از شروع تمرین

برنامه تمرین

برنامه تمرین از نظر تعداد حرکات و دفعات تمرین

برنامه تمرین از نظر شدت تمرین

حرکت اول: یک زانو نزدیک سینه

حرکت دوم: لیفت (بالا آوردن) لگن

حرکت سوم: کمر نزدیک زمین

حرکت چهارم: دو زانو نزدیک سینه

حرکت پنجم: چرخش معکوس

حرکت ششم: دراز و نشست نیمه

حرکت هفتم: لیفت دست‌ها

حرکت هشتم: بالا آوردن سر و سینه

حرکت نهم: چیتا

حرکت دهم: گربه و شتر

حرکت یازدهم: بالا آوردن دست

حرکت دوازدهم: بالا آوردن پا

حرکت سیزدهم: اسکات دیوار

حرکت چهاردهم: بالا آوردن ران با زانوی خم

حرکت پانزدهم: خم شدن به پهلو

حرکت شانزدهم: خم شدن به عقب

حرکت هفدهم: تپه و دره

حرکت هجدهم: کشش پشت ران

حرکت نوزدهم: بالا انداختن شانه‌ها

حرکت بیستم: حرکت L

حرکت بیست و یکم: دست و پای مخالف

حرکت بیست و دوم: مقاومت ساجیتال دست – گردن

حرکت بیست و سوم: مقاومت ساجیتال دست – گردن

حرکت بیست و چهارم: مقاومت جانبی دست – گردن

حرکت بیست و پنجم: مقاومت افقی دست – سر

حرکت بیست و ششم: چرخش صلیبی دست‌ها

محل ایجاد فشار زیاد در برداشتن غیر صحیح بار

برخاستن صحیح

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “پاورپوینت تمرینات ورزشی ویلیامز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × 3 =